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适度锻炼

Core Shaper

中度   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Jump Rope

Leah Peterson
 		    添加人 Leah Peterson
Core Shaper
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 跳绳锻炼
描述

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Sprint
Sprint
40 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
35 秒

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