Jambes

- 3 séries de chaque exercice -1 minutes 30 secondes de pause entre chaque séries si t'es seule. - Si t'es avec un partner, c'est à tour de rôle lorsque l'autre finit sa séries. - Votre 12ieme répétition doit être difficile et doit brûler. Si vous pensez être capable d'en faire une 13ieme, il est temps d'augmenter les poids. - Pas de niaisage entre vos séries.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Treadmill Running

10 分钟

Barbell Back Loaded Squats

12 次数

Dumbbell Lunges

12 次数

Leg Curls

12 次数

Medicine Ball Chest Pass

20 次数

Treadmill Running

10 分钟

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