Benen

Duration 21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: BOSU, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step, Chair

添加人 Marieke Frambach

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

8 次数

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

8 次数

设置 2 : 3 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

8 次数

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Deadlift

8 次数

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 次数

设置 5 : 6 个回合

8 次数

设置 6 : 6 个回合

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

8 次数

设置 7 : 3 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 次数

设置 8 : 3 个回合

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

8 次数

设置 9 : 3 个回合

8 次数

设置 10 : 6 个回合

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 分钟

设置 11 : 3 个回合

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

设置 12 : 3 个回合

High Heel Parallels

High Heel Parallels

8 次数

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