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适度锻炼

Upper Body 3

中度   19 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Samantha Updegraff
 		    由私人教练添加 Samantha Updegraff
Upper Body 3
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼
描述

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 次数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Shrug
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Inverted Rows
10 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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