高强度锻炼

Abdominales

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Manuel Figueroa

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

50 次数

15 秒

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 次数

15 秒

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

50 次数

15 秒

50 次数

15 秒

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

50 次数

15 秒

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 次数

15 秒

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

50 次数

15 秒

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Hombros

Ningún equipo

Inicio para el cuerpo

中度

18 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Cuerda de saltar

Pesas Livianas

适度

6 分

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco

Cuerpo Entero1

激烈

54 分

Cuerpo Entero

Mancuerna, Caja o paso, Banco, Pared, Silla

锻炼类别

精选

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