Sun Salutation

Surya Namaskar is best done early morning on an empty stomach. Let’s begin with these simple yet effective Sun Salutation steps on our way to good health. Each round of Sun Salutation consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses.

Exercises

设置 1 : 6 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

10 秒

Standing Back Bend

10 秒

Standing Forward Bend

10 秒

Right Lunge

10 秒

Yoga Plank

10 秒

Extended Child's Pose

10 秒

Modified Vinyasa

10 秒

Cobra

10 秒

Downward Facing Dog

10 秒

Left Lunge

10 秒

Standing Forward Bend

10 秒

Standing Back Bend

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Corpse

1 分钟

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20 分钟 40 秒, 适度

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7 分钟 45 秒, 适度

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7 分钟 45 秒, 适度

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10 分钟 20 秒, 适度