Abdominales

适度 Duration 31 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Hugo Alberto Fuentes Parada

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Abdominales

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

1 分钟

Descanso

15 秒

Abdominales bicicleta

1 分钟

Descanso

15 秒

Abdominales bicicleta

1 分钟

Descanso

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Puente sobre el suelo

重复直到失败

Descanso

15 秒

Puente sobre el suelo

重复直到失败

Descanso

15 秒

Puente sobre el suelo

重复直到失败

Descanso

15 秒

设置 5 : 1 个回合

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 6 : 1 个回合

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 7 : 1 个回合

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 8 : 1 个回合

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

重复直到失败

15 秒

设置 9 : 1 个回合

Abdominales divididos

重复直到失败

Descanso

15 秒

Abdominales divididos

重复直到失败

Descanso

15 秒

Abdominales divididos

重复直到失败

Descanso

15 秒

相关锻炼

11 分钟 20 秒, 适度

6 分钟 50 秒, 适度

49 分钟 30 秒, 激烈

28 分钟, 激烈

20 分钟, 激烈

11 分钟 50 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Agradecimiento de muslos

中度

15 分

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Reto Abdomen 3 Minutos

适度

3 分

Núcleo

Ningún equipo

Corredor fuerte

激烈

28 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Abdominales

适度

9 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Plancha abdominal ➕

中度

24 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Quema de cuerpo completo

中度

22 分

Núcleo

Mancuernas

Abdominales

Abdominales

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Agradecimiento de muslos

Reto Abdomen 3 Minutos

Corredor fuerte

Abdominales

Plancha abdominal ➕

Quema de cuerpo completo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+