高强度锻炼

Ubica2

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Jump Rope, Stability Ball

添加人 Armin Suljkanovic

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼跳绳锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

30 秒

设置 2 : 5 个回合

❤️ 适中（第2区）

30 秒

30 秒

设置 3 : 5 个回合

10 次数

10 次数

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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