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Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Inchworms
Inchworms
40 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 秒
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒


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7 Minute Abs & Core
7 分钟, 中度
Abbbbbdominals yuumm
12 分钟, 中度


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