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高强度锻炼

Bench Long

激烈   28 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Eric Kloss
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Bench Long
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数

设置 2 : 8 个回合
Muscle Ups
Muscle Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Wallball Shots
Wallball Shots
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 8 个回合
Burpees
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20 秒
Rest
Rest
10 秒

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