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高强度锻炼

Pullup

激烈   31 分钟

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器械: Pull Up Bar

Tactical Polymath
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Pullup
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 5 个回合
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 5 个回合
Right Arm Hang
Right Arm Hang
15 秒
Left Arm Hang
Left Arm Hang
15 秒

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Arms

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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