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适度锻炼

Weights Warmup

中度   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Stability Ball, Barbell

Sandu Adrian Pasat
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Weights Warmup
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 非常困难（第4区）
Jumping Jacks
1 分钟
Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Box Jumps
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 非常困难（第4区）
Burpees
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Box Jumps
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 分钟

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