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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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1 Plate Full Body

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中度 35 分  
Chest   Kettlebells
Power-Plate (arms and legs)

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激烈 3 分  
Shoulders  
Back & Chest

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中度 32 分  
Back   Pull Up Bar
Plate Lunges

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中度 90 秒  
Lower Body  
Plates 15

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中度 15 分  
Core  
45 Plate All Body

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激烈 46 分  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Jump Rope

锻炼类别