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适度锻炼

Move Around

中度   20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Lauren Rupiper
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Move Around
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 次数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 次数
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 秒
Rest
Rest
30 秒

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Legs- A
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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举重

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cardio

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