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高强度锻炼

Thunderstruck W2D3

激烈   42 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Dumbbell

Tim Alexander
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Thunderstruck W2D3
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
2 次数
Rest
Rest
3 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Alternating Bent Over Rows
重量: 适中
Alternating Bent Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Barbell Reverse Grip Rows
重量: 适中
Barbell Reverse Grip Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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