Arms

中度 Duration 44 分钟

目标区域: Arms

器械: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

添加人 Oscar Ragnerby

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 分钟

设置 2 : 4 个回合

重量: 适中

Preacher Curl

10 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 次数

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

重量: 重

Incline Dumbbell Curl

10 次数

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

重量: 重

One Arm Bicep Cable Curl

10 次数

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

重量: 重

Cable Tricep Push Down

12 次数

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

重量: 重

Skullcrusher

10 次数

1 分钟

设置 8 : 4 个回合

重量: 重

Rope Tricep Push Down

10 次数

1 分钟

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