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初学者锻炼

Get Loose

适度   11 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Duane Jeffries
 		    由私人教练添加 Duane Jeffries
Get Loose
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼
描述

:-)

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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