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高强度锻炼

Chest/Back Split 2017

激烈   11 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Craig Anderson
 		    添加人 Craig Anderson
Chest/Back Split 2017
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
15 次数
重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Rack Pull
15 次数
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 适中
Incline Dumbbell Bench Press
15 次数
重量: 适中
Seated Cable Row
15 次数
Elevated Chest Dips
15 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Bench Skull Crusher
重量: 适中
Bench Skull Crusher
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
10 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rack Pull
10 次数
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 重
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
重量: 重
Seated Cable Row
10 次数
Elevated Chest Dips
10 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
10 次数
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
10 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rack Pull
10 次数
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 重
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
10 次数
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
10 次数

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