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适度锻炼

Moderate Back & Biceps

中度   5 分钟

目标区域: Back, Shoulders, Core

Jenn Alford
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Moderate Back & Biceps
标签
背部锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 秒
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒

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