Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cross Jacks

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Alternating Side Reaches

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats

2 分钟

Rest

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

2 分钟

Kneeling Plank

2 分钟

Rest

2 分钟

Bicycle Crunches

2 分钟

Rest

2 分钟

Lying Supermans

2 分钟

Rest

2 分钟

Prone Cobra

2 分钟

Rest

2 分钟

Elbows to Hands Plank

2 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Prone Savasana

30 秒

Seated Forward Bend

30 秒

Walking High Knees

30 秒

90 Lat Stretch

30 秒

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