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高强度锻炼

Heavy CSTQA

激烈   1 小时 6 分

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Chair

Tim Alexander
 		    添加人 Tim Alexander
Heavy CSTQA
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼
描述

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 次数
Rest
Rest
5 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 次数
Rest
Rest
5 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 次数
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 次数
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 次数
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 次数
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 次数
Rest
Rest
5 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 次数
Rest
Rest
3 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 次数

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