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高强度锻炼

Saturdays

激烈   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Dumbbell

James Matthews
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Saturdays
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼
描述

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
15 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
15 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
30 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
12 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
24 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 次数

设置 3 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
9 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
9 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
18 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
9 次数

设置 4 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
6 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
6 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
12 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
6 次数

设置 5 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
9 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
9 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
18 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
9 次数

设置 6 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
12 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
24 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 次数

设置 7 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
15 次数
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
15 次数
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
30 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 次数

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本次锻炼的首选

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