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高强度锻炼

Sculpture

激烈   24 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Kettlebell

Sule N
 		    添加人 Sule N
Sculpture
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家庭健身房锻炼 肩部锻炼 壶铃锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Ups Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat To Press Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Dead Lifts Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Bicep Curl Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Curtsy Lunge Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Ups Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat To Press Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Dead Lifts Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Bicep Curl Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Curtsy Lunge Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Ups Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat To Press Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Dead Lifts Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Bicep Curl Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Curtsy Lunge Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit Ups Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat To Press Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Dead Lifts Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Bicep Curl Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Curtsy Lunge Using 5/10kg Plate
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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