Test 2

Of course you want to magnify your muscles! More muscle is great for MANY reasons, and this full body 45 minute workout will help to get you there! All you need is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and work hard to get 'Magnified Muscles'.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Elbows to Hands Plank

40 秒

Rest

15 秒

Chest Openers

40 秒

Rotating Lunges

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Overhead Press

1 分钟

Rest

15 秒

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell V-Raises

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

Rest

15 秒

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

15 秒

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟

Transition

15 秒

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Bicep Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Romanian Deadlift

1 分钟

Rest

20 秒

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