初学者锻炼

Start

适度 Duration 5 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

添加人 John Amon

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

2 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

5 次数

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

5 次数

设置 2 : 1 个回合

2 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 次数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 次数

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

5 次数

相关锻炼

18 分钟, 中度

35 分钟, 中度

13 分钟 30 秒, 激烈

24 分钟 50 秒, 中度

14 分钟, 中度

9 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Dumbbell Pull Workout

Dumbbell Pull Workout

44 分钟,

Inclined To Feel 20

Inclined To Feel 20

31 分钟 41 秒, 中度

Walk Then Weight II

Walk Then Weight II

31 分钟, 适度

Walk Then Weight

Walk Then Weight

30 分钟 30 秒, 适度

Dumbbells workout

Dumbbells workout

35 分钟 3 秒, 激烈

Crossfit Fullbody By ilPESANTE

Crossfit Fullbody By ilPESANTE

36 分钟 3 秒, 激烈