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适度锻炼

Back - Triceps

中度   26 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell

Umeyr Sadak
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Back - Triceps
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Shrug
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Shrug
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Shrug
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 次数

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 次数

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 次数

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