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适度锻炼

Quick Bodyweight

中度   10 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

器械: Pull Up Bar, Box or Step

Marco Arreaga
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Quick Bodyweight
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 拉杆锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Quick bodyweight workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Handstand
❤️ 剧烈（第3区）
Handstand
15 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 次数
Squats
Squats
20 次数
Split Squats
Split Squats
10 次数
Step-Ups
❤️ 最大（第5区）
Step-Ups
10 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
10 次数

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