Upper Body

中度 Duration 20 分钟

添加人 Katie Collins

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Machine-Assisted Pull-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Machine-Assisted Dips

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Vertical Knee Raise

15 秒

Rest

15 秒

Vertical Knee Raises With Twist

15 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 3 个回合

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

设置 4 : 3 个回合

Bicep Curl Machine

30 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 3 个回合

Tricep Extentions

30 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 2 个回合

Butterflies

30 秒

Rest

10 秒

设置 7 : 4 个回合

Seated Rows

30 秒

Rest

10 秒

设置 8 : 3 个回合

Seated Chest Press

30 秒

Rest

10 秒

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