Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Bicep/Tricep

激烈   52 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    添加人 Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Machine BICEP CURL
50 次数
Rope Tricep Push Down
50 次数
Rest
Rest
1 分钟
Machine BICEP CURL
40 次数
Rope Tricep Push Down
40 次数
Rest
Rest
1 分钟
Machine BICEP CURL
30 次数
Rope Tricep Push Down
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Machine BICEP CURL
20 次数
Rope Tricep Push Down
20 次数

相关锻炼

Bicep Triceps
Bicep Triceps
37 分钟 10 秒, 激烈
Bicep & Tricep
Bicep & Tricep
9 分钟 18 秒,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 分钟, 激烈
Bicep + Tricep
Bicep + Tricep
45 分钟 15 秒,
Bicep
Bicep
18 分钟, 激烈
Bicep And Tricep
Bicep And Tricep
14 分钟 45 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 分钟 39 秒, 激烈
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 分钟 39 秒, 中度
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 分钟 20 秒, 中度
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 小时 3 分钟 8 秒, 激烈
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 分钟 24 秒, 中度
Upper Body Max
Upper Body Max
6 分钟 15 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

HIIT

HIIT

中度 13 分  
Legs, Booty, And Back Blaster *C

Legs, Booty, And Back Blaster *C

激烈 40 分  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball
 Project Mass Day 1: Leg Strength

 Project Mass Day 1: Leg Strength

激烈 13 分  
Legs   Barbell, Strength Machine
 Project Mass Day 21: Leg Hypertrophy

 Project Mass Day 21: Leg Hypertrophy

激烈 45 分  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbells
 Project Mass Day 79: Pull Hypertrophy

 Project Mass Day 79: Pull Hypertrophy

激烈 58 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells
Day 4: Shoulders, Traps and Abs

Day 4: Shoulders, Traps and Abs

激烈 1 小时 4 分  
Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由