Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs

激烈   10 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Shirley Chisholm
 		    添加人 Shirley Chisholm
Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
7 秒

设置 2 : 1 个回合
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
7 秒

设置 3 : 1 个回合
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
28 分钟 5 秒, 中度
Abs
Abs
18 分钟 30 秒,
Abs
Abs
5 分钟,
Abs;1
Abs;1
40 分钟 54 秒, 适度
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 分钟 16 秒, 中度
Body Weight
Body Weight
9 分钟,

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

中度 16 分  
Core   No Equipment
Upper Body Workout

Upper Body Workout

中度 13 分  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

激烈 17 分  
Back   Dumbbells, Bench
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

激烈 24 分  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat
HIIT

HIIT

中度 30 分  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

中度 16 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由