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适度锻炼

Dumble

中度   28 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Harry Achsan
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Dumble
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Plank with Dumbbell Arm Lifts
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
25 次数

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