Biceps Triceps

Duration 30 分钟

目标区域: Brazos

器械: Mancuerna, Banco

添加人 Daniel E

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 次数

1 分钟

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 次数

1 分钟

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 次数

1 分钟 30 秒

21 次数

1 分钟

21 次数

1 分钟

21 次数

1 分钟 30 秒

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 次数

1 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 次数

1 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 次数

1 分钟 30 秒

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 次数

1 分钟

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 次数

1 分钟

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 次数

1 分钟 30 秒

Triceps Con Cuerda

15 次数

1 分钟

Triceps Con Cuerda

12 次数

1 分钟

Triceps Con Cuerda

10 次数

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

重复直到失败

1 分钟

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

重复直到失败

1 分钟

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

重复直到失败

相关锻炼

32 分钟, 激烈

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

47 分钟 9 秒, 激烈

12 分钟 14 秒, 适度

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 分钟 8 秒, 中度

3 分钟 20 秒, 激烈

40 分钟,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

43 分钟 2 秒, 中度

41 分钟 26 秒, 中度

43 分钟 50 秒, 中度

43 分钟 2 秒, 中度

42 分钟 30 秒, 中度

42 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Plancha

中度

60 秒

Núcleo

5x5 Remo con Barra

激烈

13 分

Espalda

Barra con pesas

2018 - 2: Viernes

中度

58 分

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

Hombros

3 分

Hombros

Mancuerna

Hombro Delantero

3 分

Hombros

Mancuerna

Press Hombros

3 分

Hombros

Mancuerna

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由