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初学者锻炼

Upper Body 1.1

适度   14 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

N T
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Upper Body 1.1
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Press
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45 秒
Kneeling Push-Ups
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45 秒
Lying Supermans
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45 秒
Rest
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15 秒
Bicep Curls
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45 秒
Dumbbell V-Raises
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45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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45 秒
Rest
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15 秒
Right Tricep Push-Ups
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30 秒
Left Tricep Push-Ups
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30 秒
Dumbbell Chest Press
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45 秒
Rest
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设置 2 : 1 个回合
Overhead Press
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45 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 秒
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒

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