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适度锻炼

Quema Grasa....

中度   15 分钟

目标区域: Piernas, Glúteos, Espalda

器械: Silla, Barra con pesas

Pablo Ruiz Roman
 		    添加人 Pablo Ruiz Roman
Quema Grasa....
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Estocadas con elevación de rodillas
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36 秒
Estocadas con elevación de rodillas
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36 秒
Sentadillas búlgaras
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30 秒
Sentadillas búlgaras
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30 秒
Sentadillas
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30 秒
Abdominales bicicleta
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30 秒
Remo invertido
Remo invertido
30 秒
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
30 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
30 秒
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
36 秒
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
36 秒
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
30 秒
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
30 秒
Sentadillas
Sentadillas
30 秒
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 秒
Remo invertido
Remo invertido
30 秒
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
30 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
30 秒
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rodillas altas
Rodillas altas
30 秒
Alpinistas
Alpinistas
30 秒
Saltos en el sitio
❤️ 剧烈（第3区）
Saltos en el sitio
30 秒

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