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初学者锻炼

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适度   10 分钟

目标区域: Core

Ashton Kirkland
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腹肌和核心锻炼
描述

Quick workout from elementary school

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Crunches
Crunches
80 次数
Rest
Rest
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Squats
Squats
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
重复直到失败
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
重复直到失败

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Basics
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Bored
Bored
9 分钟, 中度
Workout
Workout
3 分钟 20 秒, 适度
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