Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Kettlebell (modified)

激烈   34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell

Jessica O'reilly
 		    添加人 Jessica O'reilly
Kettlebell (modified)
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼
描述

:

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 分钟
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
2 分钟
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 分钟 30 秒
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
3 分钟
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
3 分钟
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
2 分钟
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
2 分钟
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 分钟
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 分钟
Right Kettlebell Bicep Curls
1 分钟
Left Kettlebell Bicep Curls
1 分钟
Kettlebell Halo
重量: 适中
Kettlebell Halo
2 分钟
Left Turkish Get-ups
重量: 适中
Left Turkish Get-ups
2 分钟
Right Turkish Get-ups
重量: 适中
Right Turkish Get-ups
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
2 分钟

相关锻炼

Kettlebell
Kettlebell
21 分钟, 激烈
Kettlebell
Kettlebell
11 分钟, 中度
Kettlebell Kettlebell
Kettlebell Kettlebell
31 分钟, 中度
Kettlebell 1
Kettlebell 1
6 分钟, 中度
Killer Kettlebell
Killer Kettlebell
14 分钟, 中度
Kettlebells
Kettlebells
18 分钟 30 秒, 激烈
Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 分钟 57 秒, 激烈
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 分钟 21 秒, 激烈
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 分钟 25 秒, 激烈
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 分钟 47 秒, 激烈
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 分钟 38 秒, 激烈
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 分钟 44 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Yoga Kettlebell Combo

Yoga Kettlebell Combo

中度 52 分  
Full Body   Kettlebells
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

中度 7 分  
Legs   Exercise Mat
Kettlebell

Kettlebell

激烈 21 分  
Kettlebells
Countdown Calorie Torch

Countdown Calorie Torch

激烈 7 分  
Full Body   Kettlebell
Cardio / Plank Combo (OUCH)

Cardio / Plank Combo (OUCH)

激烈 39 分  
Shoulders   Kettlebell
Alphabet Workout from Pinterest

Alphabet Workout from Pinterest

激烈 15 分  
Full Body   Kettlebell, Wall, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由