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高强度锻炼

BBG Week 7 - Monday

激烈   19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope

Mesha N
 		    添加人 Mesha N
BBG Week 7 - Monday
标签
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描述

Legs & Cardio

Exercises

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Sumo Squat Jumps
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15 次数
Weighted Sumo Squat
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15 次数
Burpees
Burpees
15 次数
Step Ups
Step Ups
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 次数
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
15 次数
Weighted Walking Lunges
Weighted Walking Lunges
24 次数
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Sumo Squat Jumps
Sumo Squat Jumps
15 次数
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 次数
Burpees
Burpees
15 次数
Step Ups
Step Ups
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 次数
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
15 次数
Weighted Walking Lunges
Weighted Walking Lunges
24 次数
Jump Rope
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Rest
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