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初学者锻炼

Saphael

适度   11 分钟

目标区域: Chest

Sam 
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Saphael
标签
胸部锻炼
描述

A compromise.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
12 次数
Transition
Transition
10 秒
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 分钟 20 秒
Transition
Transition
10 秒
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 分钟 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
15 次数
Transition
Transition
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Transition
Transition
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 次数
Transition
Transition
20 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 次数
Transition
Transition
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 次数

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Meh
Meh
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Support
Support
1 分钟 45 秒,
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