Core 2

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Imi Jones

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Squat with Band

Squat with Band

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 次数

10 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

12 次数

10 秒

Weighted Russian Twists

15 次数

14 次数

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 次数

10 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

12 次数

10 秒

Weighted Russian Twists

15 次数

14 次数

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 次数

10 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

12 次数

10 秒

Weighted Russian Twists

15 次数

14 次数

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 次数

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Stretching Pose

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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