Workout 1

中度 Duration 7 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

添加人 Jason Heiserman

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

描述

Begin with Shoulder Band Mobility Circuit (5 rows, 5 flyes, 5 downs), dumbbell squat to press, 5/5/5 push-ups, dumbbell curls 12/10/8/6

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 次数

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 次数

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 次数

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Band Squats with Press

Band Squats with Press

10 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

15 次数

设置 4 : 1 个回合

重复直到失败

15 次数

36 次数

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