Core

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Barbell

添加人 Catherine Musk

标签

完整健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼杠铃锻炼

描述

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

重量: 重

Barbell Rotation

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Barbell Rotation

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Barbell Rotation

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Barbell Rotation

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Barbell Rotation

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

重量: 重

Suitcase Carry

30 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Suitcase Carry

30 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Suitcase Carry

30 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Suitcase Carry

30 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Suitcase Carry

30 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

5 次数

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

Rest

10 秒

重量: 适中

Thrusters

20 秒

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Jump Rope, Dumbbell, Barbell

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