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适度锻炼

Workout A

中度   51 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Catherine Musk
 		    添加人 Catherine Musk
Workout A
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
重量: 重
Barbell Front Loaded Squats
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
重量: 重
Dumbell Back Row
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
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1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
3 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Jump Rope
❤️ 剧烈（第3区）
Jump Rope
5 分钟 30 秒

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