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适度锻炼

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中度   9 分钟

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器械: Dumbbell, Bench, Barbell

Thomas Jackson
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设置 1 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
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9 次数
Kneeling Left Arm Rows
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9 次数
Dumbbell Deadlift
9 次数
Kneeling Plank
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1 分钟
Alternating Bent Over Rows
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10 次数
Barbell Shrugs
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10 次数
Supermans
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
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9 次数
Kneeling Left Arm Rows
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9 次数
Dumbbell Deadlift
9 次数
Kneeling Plank
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1 分钟
Alternating Bent Over Rows
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10 次数

设置 3 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
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9 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
9 次数
Dumbbell Deadlift
9 次数
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
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10 次数

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