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会员锻炼

Bell Work

23 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

Wong Yuma
 		    添加人 Wong Yuma
Bell Work
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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