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2 分钟 20 秒, 适度
Warmup
9 分钟 30 秒, 适度
Warmup
5 分钟, 适度
Warm up
1 分钟 15 秒, 适度
Warm up part 1
4 分钟 40 秒, 中度
Full Body Warmup
8 分钟 42 秒, 适度


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中度 1 小时  
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