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适度锻炼

Pecho

中度   23 分钟

目标区域: Pecho, Hombros, Núcleo

器械: Pared

Sebas Mateus
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Pecho
标签
自重锻炼 胸部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
1 分钟
Arco oscilante
Arco oscilante
2 分钟
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
2 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟 30 秒
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
8 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
2 分钟
Pasar por debajo
Pasar por debajo
3 分钟
Descanso
Descanso
2 分钟
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
3 分钟
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
3 分钟
Descanso
Descanso
2 分钟

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Mezcla de Cuerpo Completo
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31 分钟 49 秒, 激烈
Reto Rápido en la Pared
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Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 分钟, 中度
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Seccion

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HIIT RUN

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激烈 10 分  
Piernas  
Piernas Tres

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中度 28 分  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Silla, Mancuerna, Pesa rusa, Pared
Parte Inferior Del Cuerpo

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中度 15 分  
Inferior del cuerpo  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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