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描述

Aim for 15 minutes, 3x per week.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Metronomes
Metronomes
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Clamshell
1 分钟
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分钟
Thigh Lifts
1 分钟


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Stay fit and healthy
7 分钟 20 秒, 中度
Moderate
8 分钟, 中度


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