Saturday

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

添加人 Andrea Telera

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Incline Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟

Barbell Incline Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟

Barbell Incline Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Rest

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

8 次数

1 分钟

8 次数

1 分钟

8 次数

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

8 次数

1 分钟

8 次数

1 分钟

8 次数

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

Dumbbell Front Raises

8 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Front Raises

8 次数

Rest

1 分钟

Dumbbell Front Raises

8 次数

Rest

3 分钟

相关锻炼

38 分钟 40 秒, 激烈

54 分钟 12 秒, 激烈

15 分钟 39 秒, 中度

49 分钟, 激烈

6 分钟 51 秒, 中度

47 分钟 33 秒, 激烈

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 分钟 58 秒, 激烈

Winter Arc Upper Body

42 分钟 50 秒, 中度

Back In Style

31 分钟 29 秒, 中度

Chest Circuit

28 分钟, 激烈

Friday - Back and Biceps

34 分钟 40 秒, 中度

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 分钟 24 秒, 中度

Saturday

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+