Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Dumbell

中度   47 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench

Bilal Ftaieh
 		    添加人 Bilal Ftaieh
Dumbell
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
20 次数
Hammer Curls
重量: 适中
Hammer Curls
20 次数
Alternating Bicep Curls
重量: 适中
Alternating Bicep Curls
20 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
20 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Bench Dumbbell Fly
20 次数
Single Dumbbell Front Raises
重量: 适中
Single Dumbbell Front Raises
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 分钟 55 秒, 中度
Dumbell Arms
Dumbell Arms
14 分钟 32 秒, 中度
dumbells
dumbells
4 分钟 15 秒, 中度
Basic 1
Basic 1
6 分钟 48 秒, 中度
Dumbbells
Dumbbells
16 分钟 40 秒, 中度
weight work out
weight work out
13 分钟 36 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 分钟 21 秒, 中度
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 分钟 53 秒, 中度
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 分钟, 激烈
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 分钟, 中度
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 分钟 14 秒, 中度
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 分钟 10 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Wicked Weights

Wicked Weights

中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

激烈 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Chest With Dumbells

Chest With Dumbells

激烈 24 分  
Dumbell

Dumbell

适度 15 分  
Arms   Dumbbells
All-Out Abs

All-Out Abs

激烈 8 分  
Core   Exercise Mat
Back And Shoulder Hypertrophy

Back And Shoulder Hypertrophy

中度 13 分  
Shoulders   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由