高强度锻炼

Teste

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Wall, Resistance Band

添加人 Náli Drubi

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼博苏球锻炼健身球锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼

描述

Treino funcional

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

15 次数

10 次数

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

15 次数

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 次数

15 次数

设置 3 : 3 个回合

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

20 次数

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 次数

相关锻炼

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24 分钟 54 秒, 中度

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本次锻炼的首选

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